Каша восстановит силы

Британские специалисты назвали лучшие продукты питания, которые помогают восстановить силы. В первую очередь к ним относятся каши. Они богаты медленными углеводами и хорошо усваиваются пищеварительной системой.

Полезные вещества в большом количестве содержатся в таких крупах как рис, гречка и пшено. Кроме того, помогут восполнить запасы энергии белки. Лучше всего они усваиваются из отварной или приготовленной на гриле курицы, а также индейки, лососёвых рыб и яиц.

Полезно также в период восстановления пить обогащенное витаминами молоко — в нем много кальция. Медики к тому же советуют употреблять достаточное количество жидкости — как во время тренировок, так и в первые 30 минут после них.

Специалисты отмечают, что неправильное питание может нанести вред организму. Особенно если человек начал заниматься физкультурой после долгого перерыва.