Лучшее время начала рабочего дня

Ученые вычислили идеальное время начала рабочего дня — 10 часов утра.

По данным исследователей американского Университета Пенсильвании, именно в это время у сотрудников хорошая производительность, и даже лишние 20 минут сна все равно приносят пользу людям. Специалисты изучили графики работы более 120 тыс. американских сотрудников, определив количество времени, которое они тратили на сон.

Результаты показали, что раннее начало рабочего дня отрицательно сказывалось на производительности труда людей. Согласно полученным данным, за каждый час задержки начала рабочего дня люди получают по 20 дополнительных минут сна. Люди, которые начинали рабочий день в 6 утра, спали, в среднем, всего 6 часов, а этого количества времени недостаточно для полноценного отдыха, говорят специалисты. Те же, кто начинал работать между 9 и 10 часами утра, спали по 7,5 часов, что гораздо полезнее для здоровья.

Согласно приведенным цифрам, 30% работающих взрослых, как правило, спят 6 часов или меньше за 24-часовой период. Американская академия медицины сна рекомендует, чтобы взрослые получали от 7 до 9 часов сна каждую ночь для оптимального здоровья, производительности и хорошего настроения.