Найдено условие для здорового сна

Американские и шведские ученые предложили действенный способ засыпать быстро. Вылазки на природу в выходные, по их мнению, достаточно для того, чтобы в будни ложиться вовремя. Ученые также рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером — ограничить электрическое освещение. Ученые полагают, что на биологические ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в крови. Изменение количества этого гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он должен быть выше, чем днем, пишет Lenta.ru.

Фото: РИА Новости